Queridos lectores-supporters de Brick2brick for CRIS contra el cáncer y ONLY1RACE BACKYARD DE ARANJUEZ! , increíblemente otro mes (¡y ya van 5!) lleno de kilómetros llega a su fin…¡y faltan solo 10 días para el gran evento!
Mientras escribo esto, tengo agujetas de haber corrido “ilegalmente” en el Cross de la Policía por haber leído mal la hora de salida, y llegar a las 10:25 en vez de las 10 en punto…así que he corrido con casi media hora de retraso y sin darme tiempo a coger el dorsal.Bueno en mi defensa os puedo decir que en 2 años (y unas 60 carreras) no había llegado todavía tarde a ninguna…pero aún así, me ha dado un poco de rabia.Bueno paso a contaros cómo ha ido desde el punto de vista atlético este caluroso a mitad mes de mayo!
Además, menos mal que el mes de mayo ha traído muchas otras carreras “on time”, y un podío el primero de junio que voy a incluir en esta crónica, para poner broche positivo al mes!
El mes de mayo empieza fatal porque he seguido con el nervio ciático inflamado. He tomado Enantyum 3 veces al día, y me he puesto calor con la manta. El farmacéutico me dice que debería tomar 2 veces al día y la manta en ciclos muy breves, sino puede ser contraproducente. Además me anima porque a él también le ha dado un ataque de ciática así que empatiza conmigo!
Este primer fin de semana de mayo estoy apuntado a dos eventos: “De la cuna al sepulcro” (a mis amigos les dije que tal como estaba de achaques…estaba mucho más cerca del sepulcro!) y Wings for life Run (que ya os mencioné el més pasado).
De la “Cuna al sepulcro”, ha resultado ser un recorrido estupendo y me he sentido bastante bien, porque no me ha dolido la espalda…pero he salido a 4:05 el mil y al 3er km me pasan Juan Luis, Sergio e Igor y les declaro humildemente “¡…me he pasado 3 pueblos!”. El paso del arroyo a la altura de Nava de Sotroval fue interesante porque había que estar antentos a no irse directos al arroyo…
Precisamente tuve la suerte de que el día anterior un vecino que hace mountainbike y que conoce perfectamente esa ruta y el paso por el arroyo me explico con detalle, como era el paso del arroyo en una serie de mojones…asi que iba mentalizado!
En la carrera nos dieron la credencial del tramo realizado, y nos dijeron que el año que viene intentarán organizar otro segmento de la ruta Teresiana…
Aquí teneis un extracto de la página de la Delegación de atletismo donde explican el recorrido:
Tomando como itinerario parte del Camino Norte que en la provincia de Salamanca de la Ruta Teresiana (Ávila-Alba de Tormes https://rutateresiana.com/la-ruta/) une las localidades de Peñaranda de Bracamonte y Coca de Alba, se disputó la primera edición de esta prueba sobre una distancia de 14.600m que se vio únicamente ensombrecida por los amenazantes nubarrones tormentosos y sobre todo el molesto e intenso viento que perjudicó a los participantes.
Bueno, siguiendo con el desarrollo de la carrera, os había dejado pasando el arroyo de Nava de Sotroval…y más o menos allí fui aflojando muchísimo llegando a 4’30” de media…
Con el cambio de temperatura y al beber agua fría creo que me ha dado una “mini-congestión”…porque al terminar he empezado a temblar y a tener malestar genelizado.No conseguía quitarme la tiritona y creo que tenía unas décimas de fiebre…al llegar estaba con malestar general y no entendía que me pasaba…Puede que haya sido un mixto de fatiga, y congestión y frío…Decido tomar un paracetamol y me voy a la cama con escalofríos, aunque un poco mejor…Al día siguiente me espera un reto que puede ser muy largo: La MÍTICA WINGS FOR LIFE!
Al día siguiente, sorprendentemente…¡parece que se me ha pasado todo! …aunque tengo un poco de fatiga y no se como voy a responder a la “Wings for life”…estoy en disposición porque es una carrera que me motiva mucho, porque participé en Milán en dos ocasiones (2016 y 2017) y me encantó. Sobre todo el año que ganó el mítico “taxista volante”,el legendario Giorgio Calcaterra con nada más y nada menos que con 88 km. Aun recuerdo que el recorrido era una vuelta por los la circunvalación de los “muros españoles” y luego se iba en dirección a Pavía, siguiendo el canal por el que había ido a desde Milán a Pavia (Naviglio Pavese). Hacerlo en bici ya lo consideraba una hazaña, y llega él y lo hace corriendo tan ricamente! LLegó hasta Pavía y salió de la ciudad!! Fue increíble!
Bueno creo que el estar así de motivado, ha provocado que haya respondido genial! Después de un desayuno preparatorio…5 churros y una porra con chocolate…tenía energías para afrontar una media maratón…y así fue..aunque me he esforzado mucho desde el km 15. Esta vez incluso tomé un gel con cafeína (el primero en estos 5 meses de pruebas) y creo que esta vez me ha venido de perlas…
La verdad que igualar aproximadamente la marca con 24 km que hice hace 9 años en 2016 me ha hecho mucha ilusión …he ido a controlar que distancia hice al año siguiente y había hecho en 2017, 31,78 km!!!
Aquí os dejo la pagina de internet por si alguien se quiere ir animando para el año que viene.
https://www.wingsforlifeworldrun.com/live/it/participate
Lo particular de esta carrera es que hay un coche “el Catcher Car” que sale persiguiendo a los atletas y cada media hora va acelerando… cuando te alcanza tienes que retirarte. Y así hasta que solo queda uno…(un poco como la Only1race), pero a nivel planetario!
Como veis por el camino me ha surgido un futuro objetivo: Podría ser soñar un objetivo ambicioso para el año que viene…y hacer 40 km y tardar aprox. 3 horas…osea correr una hora más que este año a una media de …voy a mirar el “Goal Calculator” …ok 40km a 4’30”/km… creo que este podría ser un objetivo razonable…si siguiese progresando…y un objetivo ambicioso sería 45km a 4’18”/km.
Actualmente si no hubiera corrido el día antes…quizás podría haber repetido 31km a 4’50”..
Como veis hay margen de mejora…que pasan por la pérdida de un poco de peso…pero sobre todo por la tonificación generalizada.
Esta carrera la hacen de manera presencial y también virtual. Este año los sitios más multitudinarios fueron Munich y Viena…No estaría mal participar en uno de esos dos sitios, ¿no? Además justo mi hermana estaba en Munich y me mandó una foto del estadio olímpico desde donde salían al día siguiente los participantes presenciales de la Wing for life.
Veremos…¿Y si fuera a Munich o Viena el próximo año? ¡Ojalá!
Hacerla de manera presencial opino que ayudaría bastante! Bueno, no me quejo ya que al final acabé el 15000 de los 311.000… ¡no está mal!.
Durante la retrasmisión de la carrera, he conocido la historia de Michel Roccati,un chico que se quedó paraplejico después de un accidente de tráfico y es una de las tres personas al mundo que gracias a los electrodos implantados en la columna vertebral ha recuperado la posibilidad de caminar. Es increible lo que han hecho en el Politecnico de Lausana. Si quereis ver como se enciede desde un tablet las piernas y como se entrena a diario para mejorar el sistema implantado os dejo el video donde le entrevistan en su día a día.
Si después de ver este pequeño reportaje alguien tiene dudas sobre los avances que se realizan también en este ámbito desde la investigación, creo que es imposbile porque aquí puede verse uno de los resultados más espectaculares y que dan más esperanzas a los millones de personas con lesión medular.
Pasemos a la segunda semana de mayo.Esta segunda semana del mes es “floja” atleticamente pero “fuerte” desde el punto de vista de la nutrición.
Queda aproximadamente un mes…y en mi cabeza asoma la preocupación de no lesionarme en este último més.
En este segundo fin de semana corrí “solo” 2 carreras (el famoso “doblete de los populares”)…luego descubrí que Igor (un atleta del Bedunia hizo triplete!!)…
Otras veces había hecho doblete pero es esta ocasión la novedad fue que lo hice el mismo día. Por motivos laborales no pude correr el sabado…aunque con la granizada que cayó casi que mejor…aunque me calé igual!
El domingo empiezo en Villamayor en los “10k de Gudino” , y me uno a la bandera de 45’, y la verdad que he ido muy cómodo pero no sé si hubiera podido ir en la de 40’…
A las 11 y 10 me voy para Aldeatejada que esta a 10km según el GPS… y al llegar veo que tengo ganas de correr pero me va a costar arrancar.
Empiezo con Sergio y vamos a 4:50/km …pero rápido vuelven las sensaciones. Solo tuve un resbalón en el terraplen inicial…¡Se ve en las fotos! Lo evitó un atleta del Ibérico Simón que me echó mano en el último momento! Después de la carrera fui a bromear y agradecerle que me había salvado del…topetazo!
Luego acelero y consigo alcanzar a los que van a 4;30. Hacía el km 8 empiezo a quedarme sin gasolina, y no quiero forzar para no lesionarme asi que acabo clavando el 4:30 en ambas pruebas, y para colmo Sara la atleta que entrena mi cuñado Rivero, gana!
Otra vez me he apuntado sin querer dos veces y el dorsal que me sobró se lo dí a la madre de Sara, que dijo: “es la primera vez que me pongo el dorsal en una carrera”.
Destacar que he seguido el webinar de Antonio Serrano, y de nuevo me doy cuenta que considera atleta popular al que entrena 5 veces por semana…asi que creo que tengo que hacer un “upgrade” de sesiones…(habla incluso de dobles sesiones eso sí sin impacto y solo de 1 o 2). Creo que puedo añadir en este mes algunas sesiones, o en los trotes añadir un poco de gimnasia.
Voy a meditar e intentar implementarlo en este último mes…Merece la pena!
El problema es hacer mucho más kilometraje de ese 10% que también Antonio concuerda que sería lesivo por naturaleza.
Bueno, voy a darle una vuelta y ya os seguiré comentando.
El mes de mayo nos ha traido una sorpresa super desde las Baleares…y es que en el Campeonato de España de ruta, los Veteranos de Salamanca lo han hecho genial. Quiero resaltar al Campeón de España de la catergoría 70 años, que no es otro que el incombustible Domingo Lazaro. En los 10km de Gudino hemos ido codo con codo y ha habido ratos que bromeaba…yo le he recordado que hacía justo un año en le Cross de la Policia, me había esprintado…y además le vaticiné que iba a lograr ser Campeón de España…era fácil, no había más que ver en que estado de forma estaba! Aun así corrió con muchas molestias hacia al final de la prueba pero tenía mucha ventaja respecto al segundo. ¡Enhorabuena Domingo!
También está en nuestro grupo Dori Ruano, que a falta de 1 km y pico nos pega un “hachazo”…y al final nos sacó medio minuto! Qué campeona!
Este año en la carrera Civico militar he salido bastante atrás, y en los primeros kilómetros para colocarme en un buen ritmo, he gastando el repris que me hubiera hecho falta desde el km 6…pero bueno al final un 113º puesto con 43:30. Al llegar casi todos nos quejábamos del repentino calor…que seguramente no ha ayudado a limar segundos.
En el 3er fin de semana de Mayo, se corren 2 pruebas. La primera es la organizada por la Asociación YMCA de Salamanca que celebró con gran éxito, la I Carrera y Marcha Kilómetros De Encuentro YMCA”, en la mañana del sábado 24 de mayo, en la capital charra. Dicha carrera ha estado organizada por por YMCA con la colaboración de la Excma. Diputación de Salamanca, el Excmo. Ayuntamiento de Salamanca y Policía Local de Salamanca, en el marco del programa del sistema de acogida de protección internacional financiado por Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones y cofinanciado por la Unión Europea.
A las 11:00h desde la zona de la Iglesia del Arrabal, se dio la salida a todos los participantes de la carrera absoluta, completando todos ellos, una distancia de 10km.
Como al día siguiente sabía que iba a correr en Villamayor, el CROSS DE ASPACE, asi que salí con cautela, pero me fui animando y la verdad que me fui encontrando bien. Al final, este “crescendo” de buenas sensaciones se tradujo en un podio de categoría totalmente inesperado!
En esta carrera incluyeron la cuesta de la Facultad de Ciencias…40 segundos de puro sufrimiento (y satisfacción una vez que las has terminado!)
Al día siguiente, mi idea es ir en bici hasta la carretera ledesma, y luego ir calentando hasta Villamayor. Pero el sistema de bicicletas los domingos no es madrugador y empieza a funcionar a las 10 de la mañana.
Asi que me toca ir corriendo y ya llego un poco estresado. El Cross de ASPACE se da bastante bien, aunque el calor ya ha llegado definitivamente. Noto las agujetas del día anterior y me conformo con hacer un buen entrenamiento.
Me encontré con mis amigos Alberto y Lorena, que participavan con sus hijos Yago y Yon. ¡Encontrarles me hizo mucha ilusión!
La vuelta hasta casa es un rodaje que con fatiga y calor…ya se que por la tarde no me voy a poder mover.
Y así encaramos la utima semana de mayo con dos pruebas que me encantan, por diversas motivaciones. El Cross de de la Policia, porque es es practicamente el recorrido de mis entrenamientos y me siento como en casa y el Circuito entre las Encinas de Vega de Tirados cuyo recorrido simplemente en esta época del año es espectacular.
Empezamos con el Cross de la Policía. Este año y en el estado de forma en el que he llegado tenía grandes expectivas…Expectativas que rapidamente se fueron por la borda…cuando iba acercándome al punto de partida y veo que pasan los corredores…yo llegaba tan pancho y resulta que en vez de llegar 35 minutos antes como pensaba, estoy llegando 26 minutos tarde…me pongo a correr sin pensarlo y sin dorsal (fui diciendo a la policía ( ¡Es que llegué tarde!…) y me doy cuenta que voy con 1 vuelta de retraso…Así que voy remontando y sin querer voy más rápido de lo debería (una vez que no voy a optar por ningun podio…).
Resultado llegué penúltimo y sofocado completamente! Estaba bastante enfadado conmigo mismo por haber leído varias veces ml la hora!. En fin! era aquí que pensaba obtener un buen resultado…pero ahora me tocaba refocalizar y motivarme de nuevo para salir en Vega de Tirados a obtener un podio.
A pesar de la fatiga del día anterior, estoy dispuesto a salir en la cuesta lo más rápido posible…La temible cuesta del km inicial de Vega se que es el princiipal obstáculo a un circuito que luego sin dejar de ser exigente es bastante llevadero.
En esta ocasión me acompaña mi hermana la andarina, y la verdad que pasamos una buena máñana de deporte y naturaleza.
Calentando voy hasta el km2, el problema es que al volver me dicen que son y cuarto. Empiezo a correr a tope para llegar a la salida…y voy pensando…2 años sin lllegar tarde y en un fin de semana 2 veces seguidas…Cuando llego estan a punto de dar el pistoletazo de salida. He llegado 15 segundos antes! Intento calmarme…y dejar de insultarme por ser tan tardón…(después de haber llegado con muchísima antellación). He salido ya con el sistema cardiovascular a tope…Menos mal que la cuesta se me da bastante bien…Claramente este sobre esfuerzo inciial sumado al cansancio del día anterior hace que a partir del km 6 vaya de más a menos.
Pero el ritmo incial ha sido muy bueno, asi que finalmente llego el 13º de la general y 3º de categoría detrás de Tomás y Juan Luis (que sinceramente corren muchísimo más que yo!).
Bueno como podéis ver ha sido de nuevo un mes que ha traído muchos momentos de fatiga, satisfación y sorpresas!
Vamos a encarar las últimas 2 semanas. La consigna es entrenar sin lesionar, terminar de preparar la táctica y los materiales necesarios…pero sobre todo disfrutar de lo que ha sido un viaje de 1000km muy motivador.
Espero no haberos aburrido con esta larga crónica y espero que apoyéis la causa aportando vuestra contribución a la Investigación contra el Cáncer.
https://lacenaconmasvida.ganaralcancer.com/campaigns/Roberto-Crespo-Ramos
Nos vemos en la cuenta atrás a la ONLY1RACE! 10 días! Os escribiré una pequeña actualización según se acerca la prueba, contando como es la “activación”!
Si habéis llegado leyendo hasta aquí, ya solo me queda pediros un “sprint” y que me ayudéis a conseguir el objetivo! (¡estoy en el 30%!)
¡VAMOS AL SPRINT FNAL!
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