Marzo ha sido un óptimo mes lleno de entrenamientos…y de pruebas. Es verdad que en este mes algunas semanas he flojeado, pero hacia el final del mes he retomado con motivación los entrenamiento y carreras para seguir adaptándome al reto para el que quedan solo menos 75 días!!…en concreto 71 días…parece mucho pero 10 semanas…para las preparaciones de los maratonianos no es quizás un suspiro, pero sí una respiración breve!.
Bueno, el anterior diario se cerraba con la magnifica sensación de bajar de 1h 30’ en la Media Maratón de Salamanca.Así que retomaré desde aquí este “training diary”
Del rico calendario de pruebas que había en el Calendario de Carreras Populares de la Diputación de Salamanca, en el mes de marzo (8 en total), conseguí completar 5. Las ausencias en el Maestro Avila ( Me ha dado especial rabia no estar presente en el Maestro Ávila, porque está organizada por una atleta discípula de mi cuñado, Leti) y queda pendiente por segundo año consecutivo el “Camino de Hierro” en la magnifica ruta de los túneles de la Fregeneda hasta Vega de Terrón. Tenía que elegir ir allí o probar el circuito oficial de la O1R Backyard, asi que elegí este último, ya que en estos dos meses y medio que quedan para la O1Race, quizás no volvería a tener esa oporturnidad. El 15 de marzo sin embargo no competí en Miranda de Azán porque quise hacer la “locura del mes”, y me apunté al duatlón cross de Cantalpino…asi que “vuelta a los orígenes” y a los terraplenes embarrados del pueblo de mi madre!…¡A ver si esta vez no me doy un batacazo, como la última vez!
La recuperación de la Media de Salamanca, fue bastante buena con 2 entrenamientos suaves durante la semana de 15 km. (en vez de 1 hora facil, consideré que tenía que alargar a 1h 15 “fácil”…siempre con la intención de acostumbrarse un poco más a tiempos más largos).
El 9 de marzo en Doñinos, corrí junto con mis amigos Neus y Edu. Fue un magnífico cross, por los parajes tan bonitos de Doñinos…Para mí significaba volver al doloroso día de hacía un año en el que en el km 6 tuve una recaída en la rotura de fibras de un gemelo…(la 2ª que tenía seguida).Me acuerdo que al ser justo el punto más lejano a la salida o la meta, me dije a mí mismo “igual tengo que volver asi es que mejor que llegue como sea”… y fui medio caminando, medio corriendo…ese día encima se me había ocurrido ir en bicicleta para ir “calentando” hasta Doñinos, asi que encima tenía que llegar a casa en bici!!. Resultado: estuve lesionado 1 mes, hasta que pude volver a correr!…Bueno ¡¡Menos mal que esta vez no tuve percances!!
Edu y Neus llegaron muy bien, y creo que se lo pasaron bien…
Asi que como me recuerda siempre mi hermana: ” Pero lo importante es…¡NO LESIONARSE!!!…” este año no solo no me lesioné, sino que salí a buen ritmo y conseguí un excelente 3er premio de categoría.
En el podio les dije a los compañeros…¡somos como los mosqueteros! y como veis la foto con los embutidos como espadas creo que refleja la alegría de los tres!!
Durante la semana siguiente en concreto el 13 de marzo, la organización de la Only One Race de Aranjuez, ha declarado que la carrera tendrá caracter solidario porque se destinará el 10% del valor recaudado por las inscripciones para apoyar los proyectos sociales de la Fundación Juanjo Torrejón.
Esta fundación dedica su apoyo a diferentes ámbitos: al empleo y formación; infancia, adolescencia y familia; atención y cuidado a personas mayores; acogida e integración; apoyo ante situaciones de emergencia; y emprendimiento social.
Así que para mí es una doble satisfacción que mi participación tenga una doble aportación, un motivo más ¡para participar con más convicción!
El mes atletico de Marzo de 2025, nos ha dejado algunos momentos históricos: Uno en concreto me ha encantado desde el Campeonato del Mundo de Pista Cubierta donde nuestro atleta Mariano García, “La Moto” bromeó con Jakob Ingebrigtsen .Pero dejemos apacarda la moto de Mariano y volvamos a nuestro nivel cogiendo la bicicleta…2 años con la bicicleta parada…era hora de quitarle el polvo, arreglarla y volver a pedalear. La excusa ha sido el Duatlón Cross de Cantalpino… ¡que escalofríos nos depararán los embarrados terraplenes!
Como os decía, eran 2 años de la última vez que intenté competir en un duatlón (solo he hecho 2 en mi vida y en uno pinche nada más salir en la parte de bici y me tocó hacerla corriendo empujando la bici durante 13 km…Empujando la bicicleta me hice una herida en la pantorilla, y al llevar una camiseta muy ajustada al llegar parecía un “Ecce homo”, y tenía sangre por todos lados…Asi que a la organización le dió pena…y me premió aunque llegué último!)…LLegué tan exhausto que me subieron entre 4 a un podio improvisado de palets sentado en una silla…¡porque de las agujetas que tenía no podía ponerme en pie!
Bueno volviendo al duatlón en Cantalpino, la excusa era aportar yendo a Cantalpino y participando en la competición organizada con tanto tesón por Saul. Además era la forma de dar un toque de cross-training (4km corriendo-16 en bici de montaña y 2km corriendo). Esta vez seguramente he salido de la zona de confort…sobre todo cuando nada más salir del pueblo en la parte de bicicleta vi que había un charco que no se sabía cuanto era profundo y cometí el error de principiante de en vez de acelerar…, frené y me empapé del todo (esto era el km1!) y pensé “¿Pero quien me manda a mí…?…Luego apechugué como pude y he podido comprobar como cambia la velocidad si “chupaba rueda” o cuando iba solo. Era una diferencia de 10km por hora más rápido en compañía ¡Qué diferencia!.
Al final pagué la novatada en las transiciones donde aproximadamente perdí 2-3 minutos entre ambas transiciones. Aun así la experiencia fue genial, y muy divertida…y al menos aunque hubo algunos momentos de tensión por los caminos en bici…esta vez los senderos de Cantalpino no me vieron dar topetazos ¡¡como hace 2 meses!! ¡Me quedo con ganas de repetir en “mi pueblo”!
El viernes 21, fue el día del centro, que pone colofón a la bulliciosa “Semana Cultural” del instituto donde trabajo actualmente y del que me siento orgulloso de ser ex-alumno, el IES Fernando de Rojas. Este año en el día del centro iba a participar en el tradicional partido de volley entre profesores y alumnos de Bachillerato. El año pasado terminamos perdiendo por la mínima…asi que este año no quería que se repitiera la historia. Salimos a la cancha y empezamos practicamente a jugar…¡sin calentar!, y puntualmente me llegó el tirón de espalda y como dicen en Italia me dio un buen “Colpo della strega” (“el golpe de la bruja”) Un ataque de ciática que me hace jugar un poco regular y que hace que la maldición vuelva a surtir efecto: perdemos por la mínima en el último set…¡Qué rabia dos años seguidos, que nos remontan y nos ganan en un final apretado!!…
¡Eso sí estuvo superemocionante y me lo pasé genial! (y sinceramente también me alegro que los chicos festejen la victoria… (aunque el año que viene haré todo lo posible para que no vuelva a pasar!…¡Qué rabia!).
Pues con estas premisas afrontaba un fin de semana con doble competición: Sabado la carrera “Contra el Ictus” de 8 km y domingo el entrenamiento oficial de la Only One Race en Aranjuez…de 35km!!(no comment!)
El sabado por la mañana estaba bastante afectado de la ciática. Es verdad que el día anterior intenté descansar y relajar lo más posible, tomé algún antiinflamatorio. El ataque no había sido muy fuerte como otras veces, pero lo suficiente para quizas dejarme sin poder correr…Al final me dije…vamos a intentar correr la del Ictus, y si aguanto y me mejora un poco el dolor, mañana lo intento en Aranjuez (porque puede que sea la ultima ocasión para probar el circuito oficial de la carrera del 14 de junio).
Ahora que han pasado 10 días puedo decir que gracias a Dios tuve mucha suerte, porque en la carrera del ictus calentando antes de salir pude ir a un ritmo de 6’30”. En la carrera según pasaron los kilómetros las sensaciones mejoraron un poco…aun así me cruzaba con otros corredores que me preguntaban pero que te pasa…y yo decía: ¡los achaques!. El ritmo fue de 5’30″/km. Pero el dolor no era lancinante como otras veces.
Después de la carrerra, el resto del sábado volví a estar en descanso total e intentando recuperar lo máximo posible las sensaciones para afrontar los 28-35 km del entrenamiento del día siguiente…en Aranjuez.
El domingo 23 fue un día genial. Conocí a Oscar y los organizadores de la Only One Race Backyard, y también a una docena de atletas que harán la prueba llegados de Cuenca, Guadalajara,Madrid, etc. Fue un entrenamiento genial. El circuito a pesar de tener 170 metros de desnivel, se puede afrontar corriendo y caminando en los puntos de mayor pendencia. He podido comprobar que el ritmo a seguir debería ser el que permite llegar con poco margen de descanso…para ir descansado durante la vuelta. Es decir a priori pensaba que la estrategia era llegar en 35-40 minutos, y me voy con la convicción de que conviene llegar entre 45-50 minutos. Lo bueno de las vueltas es que da tiempo a charlar, a avituallarse. Por cierto la organización nos preparó un óptimo avituallamiento específico para cada vuelta.
Al final y visto que tenía que regresar conduciendo desde Aranjuez decidí realizar solo 4 vueltas…28km que como sensación eran de mucha menor fatiga que una media maratón.
También la satifacción del día fue intuir que hacer más de 7 vueltas es un objetivo a mi alcance. Casi todos los corredores que estaban allí se estaban planteando llegar a 10 vueltas. Es verdad que arrancar en la 4ª vuelta fue duro…pero también he visto que una vez que arrancas esa vuelta ya es factible que puedas acabarla. Así que me fui con la sensación que para mí 7 debería ser factible y si todo sale bien…10 estaría genial… y más sería increíble!
Oscar, el organizador nos pidió que hicieramos un video de presentación. Le hice uno donde no solo me presentaba sino que he animado a más gente a participar…
En la última semana de marzo solo entrené el jueves, y de nuevo tenía un fin de semana con doble competición (aunque me las estoy tomando como “entrenamientos de calidad”).
En la II Carrera y Marcha Solidaria Lucha contra el Suicidio de la fundación NEED, decidí salir a un ritmo medio alto (termine en 42’30” aproximadamente), y fue un ritmo quizás excesivo, porque además fui y volví hasta el puente romano corriendo (realizando 20km!) y al día siguiente las piernas no se había recuperado para la “temida” Media de Bejar.
La Media de Bejar ha resultado ser tan bonita y dura como todo el mundo con el que había hablado anteriormente me habían anticipado. Las vistas de la Sierra de Béjar con todo nevado ha sido un panorama “mozzafiato” y la mezcla con las cuestas afrontadas…pues han multiplicado exponencialmente el efecto!! Madre mía que cuestas!
Salí a ritmo medio-alto y por mucho que me habían anunciado la dureza a partir del km7/8, bastaron las primeras rampas para comprobar lo que iban a ser los proximos 8 km…
Tuve la suerte de correr junto a María, que venía de correr el Maratón de Barcelona, y juntos hemos ido parando y arrancando cuando las cuestas se hacían demasiado duras. Al final hemos conseguido llegar en 1h 36’ que considerando que hemos caminado 5’ 30”, ¡no está nada mal!.
Señalar que la organización ha sido muy buena, y sobre todo la retransmisión de la carrera con motos, y ¡drones!, si veis el video parece una de la maratones Major…¡Impresionante!
Así que si quereis verme llegar (incluso parándome a 200m de meta!) podéis ver el siguiente link!.
Bueno, como veis el mes ha dado de sí para realizar la competiciones que me había prefijado…con mucha suerte, ya que la ciática casi me obliga a parar y hubiese sido para mí una gran desilusión. Claramente, al principio de año sabía que los imprevistos y lesiones podrían aparecer, sobre todo cuando se intentan subir los kilómetros. Es verdad que intento cumplir la regla de mi gurú el prof. Arcelli: “nunca subas más de un 10% de kilómetraje entre semana y semana”…pero aquí está complicado porque queremos llegar a los umbrales de la maratón y más allá!…asi que encontrar el equilibrio entre el objetivo de la Backyard Race y mi kilometraje habitual está llegando a un punto complicado!
Bueno este mes el kilómetraje ha sido (desglosado en sesiones): 21+20+15+28+11+13+15+22+14+15+15+16=205 km. He conseguido superar la barrera de los 200km (que sigue siendo lo que hacen algunos atletas de élite en una semana…pero ¿Como hacen? hacen 3 sesiones al día!?
Así que hoy empieza Abril y es el “April’s Fool day”, los Santos Inocentes del mundo anglosajón y el “pesce d’Aprile” in italia…asi que cuidado con las inocentadas!!
Las que me hagan o haga os las contaré en el proximo post del blog…y quedará mes y medio al desafio del Only One Race Backyard de Aranjuez…así que estad atentos… ¡y seguid apoyando!!! (Estoy al 22% del objetivo en la recaudación!!, así que si aún no has donado…¡es un buen momento de hacerlo! Lo bueno es que hemos superado la barrera de los 1000€!!).
NOS VEMOS EN MAYO!! AVANTI TUTTA!!!
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