¡Buena Fiesta del Trabajo a todos!
Abril ha ido muy bien…hasta que hubo un apagón y en mi espalda también se me produjo otro apagón!…Sé que estoy entrenando al límite de mi capacidad y en cuanto fuerzo un poco más de la cuenta, el cuerpo se rebela… ¡y los achaques se revelan!. Bueno, os voy a contar algunos momentos salientes de este intenso mes.
El mes de Abril empieza con un buen entrenamiento de 16km el primero de abril. Todavía hay agujetas de la media maratón de Béjar. Decido intentar recuperar haciendo una lección de GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas). Y…las agujetas se multiplican! .
El jueves 3 de abril, las mantengo así que espero al viernes a correr…pero cuando llego al Aldehuela se pone a llover…así que decido replegar en una lección de Body Pum resultado: ¡aún más agujetas!.
El sábado 5 y el domingo 6 de abril, me esperan dos competiciones…a 30 km al Este de Salamanca (en Arabayona de Múgica, con salida en el precioso Cristo de Hornillos). La carrera de Hornillos es de 10 km. La otra carrera es a 30 km al Oeste y es con un recorrido de 9 km, en la verde dehesa de Matilla de los Caños.¡Que dos pedazos de carreras!
Las sensaciones del Sábado en Hornillos son de no poder correr al 100%…pero nada más empezar, el espíritu competitivo me va animando y me exijo un poco más de lo que en principio creía que podía… Iba en el Top 15 pero al final flojeé bastante. En la parte final consigo hacer las subidas bien e incluso las escaleras de la iglesia.La carrera es muy bonita, entrando en 2 pinares ¡y es mi tierra! (pegando a Cantalpino) .Al final, conseguí un 19º puesto…bueno top 20!
Al día siguiente y bastante fatigado, fuimos para Matilla de los Caños con un recorrido inmersos en la dehesa, espectacular…
Este domingo 13 de abril, no tuve ninguna competición (en la Mirandeña se acabaron los dorsales enseguida!) asi que he aprovechado para correr más aunque sin agobios: he terminado haciendo 24km, que para mí es un montón…Lo malo es que el día anterior me apunté a una lección de X-training…y al ser la primera vez…solo el calentamiento (50 burpees, y 100 sentadillas!!…ya solo eso se me atragantó y habré hecho 30 burpees (hechos regular) y 60 sentadillas,como mucho!)…Así que las agujetas se multiplicaron (ha sido la nota dominante este mes!) y esta noche me desperté por los dolores en los tendones de los codos!! ¡Está claro que hice más de lo que pude!
Bueno para terminar una óptima quincena…mañana voy a intentar llegar a los 100km…He hecho 76,46…osea que debería hacer 23,54km…¡A ver si puedo mañana!
Bueno no pudo ser…y he hecho 10 menos!!…Creo que tengo fatiga acumulada. En estos momentos retomo con descanso que nos devuelva buenas sensaciones.
Estas llegan con un exigente entrenamiento de 7×1000. En vez de hacer series, he decidido hacer “trotes”. Han ido desde 4:25 a 4:05 el km…ósea que han sido trotes progresivos y con buenas sensaciones.
La nota anecdótica es que me encuentro con un Jaime de Ibéricos Simón que iba paseando con sus hijos en bicicleta y cuando le pregunto si nos vemos el domingo en Tardáguila y que seguro que ma otra paliza (desde Febrero me está ganando en todas las carreras) me dice que no, que hace 3 meses entrenando y luego se lo toma con más calma otros 3 meses… Y yo pienso: ¡aprovecha que estás superenforma!
Hoy Viernes Santo, decido que es un buen día para hacer gimnasia.
El sábado 19 de abril tuve de nuevo la suerte de trotar con mi amigo Edu (que está teniendo problemas en un tendón de Aquiles). Vamos charlando y se nos olvida poner el reloj…Lo ponemos en la Isla de Soto, cuando ya llevábamos 20 minutos corriendo, así que creo que hemos hecho 10km.
El Domingo en Tardáguila espero hacerlo bien, y rondar los 43’. 11 minutos menos que el año pasado, cuando volvía de la lesión!.
En Tardáguila el 20 de abril la motivación es muy alta, y ni siquiera me doy cuenta que el recorrido es justo al contrario del año anterior. Hemos salido disparados y enseguida a la salida del pueblo hay una cuesta importante. Intento ir a ritmo de Juan Jesús de Ibéricos Simón, pero hemos salido demasiado fuerte y lo estamos pagando hacia el km 4. Al ser el recorrido inverso hay mucha bajada y llano que hace que recupere hacia el km 6, y decido acelerar un poco. Al final, un buen 3er puesto de categoría. Me lo dice Rodrigo que ha quedado segundo, cuando ya estoy a la altura de la piscina Rosa Colorado, y resulta que premiaban a los dos primeros de categoría…así que mejor así! Aunque tengo que reconocer que me jorobó quedarme sin premio por ser la unica carrera del año que premian solo a los dos primeros!!
Además conseguí mi objetivo y aunque el recorrido es mucho más llevadero que en dirección contraria, conseguí un tiempo de 40’ 55″.(13 minutos mejor que hace un año!)
El martes fui a trotar suave para intentar al día siguiente “darlo todo” en la carrera en la Carrera del Dia de Castilla y León.
Este año hubo más participación al ser el segundo año, y se animaron mis amigos Jorge y Nuria que llevaron también a Marcos y Elena.
La carrera por el día de Castilla y León empezó con buen pie, porque fui calentando desde casa con Pablo. Eran unos cuantos meses que Pablo no podía correr por problemas a la rodilla, asi que fue muy emocionante para él volver a correr! ¡Enhorabuena!. Este año había muchos más participantes, y el día era estupendo para correr, asi que salí intentando colocarme desde el prinicpio en el top 10. Al final en los 4,8km conseguí mejorar 15 segundos e hice una media de 3’50” el km…lo que supone la carrera más rápida en mucho tiempo.
Aunque las sensaciones han sido muy buenas…el cuerpo reacciona a las exageraciones y la espalda me manda un mensaje claro a los dos días cuando voy trotando por el Aldehuela, diciendome: “Te has pasado 3 pueblos”, y me da la ciática de manera bastante fuerte. (estoy yendo a 1 ataque de ciática al mes!).
Aun así decido ir a Ciudad Rodrigo, porque ya he quedado para llevar a Rodrigo. Quizás he exagerado porque en el calentamiento me doy cuenta que no puedo casi correr (consigo ir solo casi caminando)…e intentar acabar la Media Maratón va a ser un azarosa empresa.
Salgo a un ritmo de 6’30” (osea casi 2 minutos más lento de la velocidad con la que suelo salir) y lo mejor de la carrera es interactuar con la mascota Farinatín. En el km2 bailamos un pasodoble, y en la llegada hace como que me lanza una cuerda y tira de mí…asi que me presto a la performance y hago una entrada bastante pachanguera…en un tiempo de 1h 56 minutos.
Desde el km 10 hasta el final voy con un atleta, que al llegar exulta diciendo: “Por fin bajo de las dos horas!!”. En esos momentos aproximadamente, en Londres y en Madrid, ha habido atletas que han ido casi casi al doble de velocidad y ahí es cuando los “runners” nos damos cuenta de lo increibles que son esos atletas!!…pero también nos damos cuenta que dentro de cada carrera cada uno tiene su personal proyecto “BREAKING 2”
Bueno, al final en esta Media Maratón chacinera me ha tocado experimentar un dolor constante pero al menos me ha permitido llegar a la meta…”sano” y salvo!
Resaltar también, que Daniel Ayuso, el hijo de Ramiro, un compañero del Fernando de Rojas, ha quedado nada más y nada menos que segundo, haciendo su marca personal 1h 7’ 56…osea un bólido que en lo que llegué yo, ya se había duchado y tomado unos huevos con farinato en la plaza mayor de Ciudad Rodrigo!
En fin, despues de la media los días siguientes he tenido que parar para desinflamar la espalda…y también he tenido la ocasión de participar en un webinar con nada más y nada menos que Antonio Serrano, Jesús Oliván y Javi Guerra!! Os lo contaré con calma en el próximo mes!!
Pero quitando este percance de la última semana, este mes de abril ha estado lleno de kilómetros (175!km) y buenas sensaciones. Queda un mes y medio para la ONLY 1 RACE!!.
Llegó el Lunes de Aguas y hay que recargar energías…no porque no haya reservas (eh!?)
¡Según pasan las horas del apagón… el hornazo es como una luna menguante …que desaparece en la oscuridad de la noche! (perdón si me puse poético…)No se vosotros pero ¡creo que no olvidaremos este lunes de Aguas!…
Ah! Antes de despedirme hasta el mes que viene, este fin de semana habrá dos eventos especiales. Os anticipo solo uno que para mí es especial: WINGS FOR LIFE.
Es una carrera que se hace a nivel mundial para recaudar fondos para la investigación de la cura de la lesión medular.
La característica de esta prueba es que un Catcher Car, va acelerando y va alcanzando a los corredores. Al final de los más de 230.000 participantes solo queda uno…(en eso se parece a la Only 1 Race…pero sin coches!)
En Milán participé en un par de ocasiones y en una de ellas estuve muy contento porque conseguí esprintar delante del coche hasta la Via Salamanca! (me hacía ilusión llegar hasta la calle salmantina!!) y conseguí acabar haciendo casi 24 km. El que consiguió ganar ¡A nivel mundial! hizo más de 88 km…y era el mítico GIORGIO CALCATERRA. El taxista volador!! Es un atleta aficionado que en realidad ha corrido casi con niveles similares a los de un profesional… pero nunca dejó de trabajar en el taxi!(pensad que en la pausa de la comida va al parque cerca de su parada en el maravilloso parque de Villa Pamphilij de Roma). He tenido ocasión de encontrarlo de persona, cuando vino a Milán a presentar su libro (“Correre è la mia vita”).
Este año voy en la WINGS FOR LIFE WORLD RUN voy a participar por primera vez en la modalidad APP y será el domingo 4 de mayo a las 13:00 (hay que salir en todo el mundo al mismo tiempo!)…si alguien quiere probar a correr delante del coche real o virtual…aquí os dejo el link, por si os animáis a correr por una buena causa (una más!!)
https://www.wingsforlifeworldrun.com/es
¡Y esto esto todo amigos!…me despido recordando que queda solo mes y medio…¡MES Y MEDIO PARA AFRONTAR EL RETO!, ¡asÍ que os pido que me apoyéis!
A ver si la espalda me permite dar un “espaldarazo” al proyecto! ¡Os tendré informados! ¡¡Animo y a seguir entrenando!!
Nos vemos en un mes…que ya se prevee lleno de kilómetros, sudor y aventuras! Un abrazo y a seguir esforzándonos!
Os recuerdo que para ver como va la recaudación y aportar basta con ir al siguiente link.Gracias por leerme y apoyarme! ¡Gracias!
http://lacenaconmasvida.ganaralcancer.com/campaigns/Roberto-Crespo-Ramos
¡¡NOS VEMOS EN EL SPRINT FINAL QUINCE DIAS ANTES DE LA ONLY 1 RACE!!
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